수면장애 증상 종류 병원 안가고 치료방법

 

수면장애에는 다양한 증상이 있고, 그 증상에 따라 수면장애의 종류가 달라지게 됩니다. 잠만 잘 자도 머리가 개운하고 원하는 무엇이든 해낼 수 있는 의욕이라는 것이 생기는데, 잠을 못 자면 사람이 짜증도 자주 내고, 원하는 일도 꼬이는 등 생활 전체를 망가뜨리는 문제가 생깁니다. 수면장애 때문에 상황이 심각해지면 피곤함 무력감에서 끝나지 않고 건강을 앗아가는 무서운 질병이지만 보통 사람들은 대게 잠 좀 못 잔 걸 가지고 무슨 호들갑이냐 생각하고 병원 안 가고 해결해보려 합니다. 병원에 가더라도 수면제 처방 외엔 딱히 의사가 도와줄 수 있는 부분이 없지요. 문제는 수면제에 의존하게 되면 나중엔 수면제 없이 잠을 못 자는 상황에 처해지게 된다는 것입니다. 병원 안 가고 수면장애를 치료할 수 있는 방법에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 또한 수면장애의 원인과 증상, 치료법에 대해 자세히 알려드립니다. 수면장애에 대해 궁금하거나 고민하는 분들은 꼭 읽어보세요.

 

수면장애란?

 

수면장애는 제대로 잠을 잘 수 없는 상태를 말합니다. 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환입니다. 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강과 밀접한 관련이 있으며, 정상적인 숙면이 이루어지지 않을 경우에는 건강이 위협받을 수 있습니다.

 

수면장애의 종류와 증상

 

수면장애의 종류에 대해 알려드리겠습니다. 수면장애는 수면-각성 주기에 변화가 생기는 수면 이상과 수면 중 특이한 신체, 정신적 사건이 발생하는 사건 수면으로 나눌 수 있습니다. 또한 수면 각성 주기가 불규칙하거나 자주 바뀌는 수면 각성 주기 장애도 있습니다.

 

수면 이상

 

  • 불면증
    잠들기 힘들거나 잠을 잘 자지 못하거나 새벽에 너무 일찍 깨어서 수면부족상태가 되는 경우입니다. 스트레스, 건강 문제, 약물 등이 원인이 될 수 있습니다.
  • 과면증
    야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우입니다. 기면증, 수면 무호흡증, 약물 등이 원인이 될 수 있습니다.
  • 기면증
    깨어 있는 동안 발생하는 ‘수면 발작’이 특징입니다. 갑자기 극도로 피곤함을 느끼고 예고 없이 잠이 듭니다. 이 장애는 또한 수면마비를 일으켜 잠에서 깨어난 직후에 신체적으로 움직일 수 없게 만들 수 있습니다.
  • 수면 무호흡증
    수면 중 호흡이 멈추는 것이 특징입니다. 기도 공간이 막히거나 너무 좁아 공기 흐름이 멈추는 폐쇄성 수면 무호흡증과 뇌와 호흡을 조절하는 근육 사이의 연결에 문제가 있는 중추성 수면 무호흡증이 있습니다.
  • 하지불안증후군
    다리를 움직여야 하는 압도적인 욕구입니다. 이 충동은 때때로 다리의 따끔거림을 동반합니다. 이러한 증상은 낮에 나타날 수 있지만 밤에 가장 많이 나타납니다.
  • 주기성사지운동증
    자신도 모르게 다리를 주기적으로 움직이는 경우입니다. 이 경우 수면을 방해받아 낮 동안 졸음, 피로감, 불면증상을 경험할 수 있습니다.

 

사건수면

 

  • 몽유병
    대개 10세부터 15세 사이에 보입니다. 성인의 몽유병은 좀 더 심각할 수 있습니다. 가족력이 없는 경우에는 심각한 스트레스와 관련되어 생기기도 합니다.
  • 잠꼬대
    잠자는 동안 말을 하는 경우입니다. 대부분의 경우 의미 없는 말이지만, 때로는 매우 과격하거나 성적인 말을 할 수도 있습니다.
  • 신음
    잠자는 동안 신음을 하는 경우입니다. 신음은 일반적으로 낮은 톤이며, 호흡과 동기화됩니다. 신음은 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다.
  • 악몽
    잠자는 동안 무서운 꿈을 꾸는 경우입니다. 악몽은 불안, 스트레스, 외상 등이 원인이 될 수 있습니다.
  • 야경증
    잠든 지 한 시간 내에 공포를 느끼며 혼돈된 상태로 깨어나는 증상입니다. 주로 아동에게서 나타납니다. 맥박이 빨리 뛰고 지남력이 없지만 꿈의 내용은 기억하지 못합니다.
  • 야뇨증
    잠자는 동안 소변을 보는 경우입니다. 주로 5세 이하의 아동에게서 나타납니다. 심리적인 문제, 요로 감염, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있습니다.
  • 치아 갈기 또는 턱 악물기
    잠자는 동안 치아를 갈거나 턱을 악물기 하는 경우입니다. 스트레스, 불안, 앵그리 등이 원인이 될 수 있습니다.
  • 렘수면 행동장애
    렘수면 행동장애란 옆에서 자는 사람을 때리거나 환자가 침대에서 일어나다가 다치는 증상을 말합니다. 렘수면 시기에는 정상적으로 근육의 긴장이 풀려야 하는데, 이 소실이 제대로 되지 않아 꿈에서 하는 행동을 똑같이 현실에서 하는 것입니다.

 

수면 각성 주기 장애

 

  • 교대근무 수면장애
    교대근무로 인하여 잠자고 일어나는 시간이 불규칙하거나 자주 바뀌는 경우입니다. 이 경우 불면증, 무기력감 등을 경험할 수 있습니다.
  • 수면위상지연증후군
    너무 늦게 자고 늦게 일어나는 증후군입니다. 주로 청소년에게 나타납니다.
  • 수면위상전진증후군
    너무 일찍 자고 새벽에 깨어 잠들기 힘든 증후군입니다. 주로 노인에게 나타납니다.

 

수면장애의 진단과 치료법

 

수면장애를 진단할 때 가장 중요한 것은 환자와 함께 자는 사람에게서 정보를 얻는 것입니다. 환자 본인은 대부분 수면 중에 일어나는 일을 잘 모르기 때문입니다. 또한 확진을 위하여 수면 다원 검사가 필요한 경우도 있습니다.

 

수면 다원 검사는 환자가 수면검사실에서 하룻밤 자면서 뇌파, 안구 운동, 근전도, 코골이, 호흡 등 자는 동안의 다양한 정보를 기록하는 검사입니다.

 

수면장애의 치료법은 질환의 종류와 원인에 따라 다릅니다. 수면 장애 중 가장 흔한 유형은 불면증입니다. 불면증은 무조건 수면제를 복용해서 치료하지 않습니다. 우선 수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다.

그 내용은 다음과 같습니다.

 

  • 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 5~8시간이 지난 후 10~15분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.
  • 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.
  • 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.
  • 수면에 적절한 환경을 만듭니다.

 

수면장애는 정확한 원인을 조기에 발견하고 그에 따른 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 장기간 수면 장애로 고통받고 있다면 도움을 받을 수 있는 전문 의료 기관을 찾는 것이 수면 장애에서 벗어날 수 있는 최선의 방법입니다.

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